وعليكم السلام
اولا الوقاية خيرا من العلاج
يجب عليك التخفيف او الابتعاد عن الاكلات الثقيله وتناول السوائل بكثره كما يجب التخفيف من الحبوب مثل البقوليات
وكعلاج سريع وسعل للامساك هناك طرق كثيره من ضمنها تناول اي ملينات للمعده والاكلات التي تساعدك في التخلص من الامساك
مثل الموز
او الاناناس
حيث ان شرائح الاناناس وجبه لذيذه ورائعه وتساعد بشكل سريع وسعل في التخلص من الامساك
د مرام