إذا كان التفكير المفرط يعيق حياتك اليومية ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإيقاف ذلك.
أول شيء عليك فعله هو تحديد الفكرة التالية التي تتبادر إلى ذهنك بعد فكرة سلبية. إذا وجدت نفسك تسهب في التفكير فيما قد يحدث ، فحاول أن تسأل نفسك عما سيحدث إذا حدثت النتيجة المعاكسة بدلاً من ذلك.
الشيء الثاني الذي يمكنك فعله هو أن تخبر نفسك مرارًا وتكرارًا أن هذا الشعور سوف يزول ، والتركيز على الأشياء في الوقت الحالي. يمكنك أيضًا محاولة تغيير وجهة نظرك من خلال التركيز على الأفكار أو الأهداف الإيجابية.
—
الإفراط في التفكير هو اضطراب مزاجي يتميز بالأفكار المستمرة حول شيء ما. الإفراط في التفكير هو عندما تكون الأفكار المفرطة هي الشيء الوحيد الذي يشغل ذهن الشخص وعواطفه.
لا تزال أسبابه غير معروفة ، ولكن قد يكون سببها الاستعداد الوراثي للقلق أو الاكتئاب مقترنًا بنمط حياة غير صحي ، مثل قلة النوم أو تعاطي المخدرات أو تعاطي الكحول.
—
الإفراط في التفكير هم أولئك الذين يفرطون في التفكير ويأخذون الموقف إلى أسوأ حالاته. لا يسعهم إلا التفكير فيما قد يحدث. غالبًا ما يحتاجون إلى طمأنة أن كل شيء سينتهي على ما يرام وأنهم سيكونون بأمان.
تتضمن بعض الطرق لمساعدة المفكر المفرط ما يلي:
- التواجد من أجلهم بدلاً من التخلي عنهم وقت الحاجة.
- دعهم يعرفون أنك تهتم بهم وتريد ما هو الأفضل لهم بغض النظر عن كيفية ظهوره.
- طمأنة الشخص بأن كل شيء سيكون على ما يرام مهما حدث.